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LIFETRAIL

Squat con pesi

Piegamenti con i pesi per rinforzare le gambe e gli stabilizzatori dell'anca.

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Tricipiti ed esercizi di stabilità del tronco

Esercizi per allungare i muscoli della schiena migliorando la rotazione della colonna vertebrale e la forza di addominali, gameb e tricipiti.

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Pedana roteante

Sviluppa la forza nelle gambe e la flessibilità di anche, caviglie e ginocchia.

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ADA - Cyclette arti superiori

I movimenti avanti ed indietro proposti da questo esercizio promuovono il riscaldamento dei muscoli, la resistenza cardiaca, la lubrificazione dei legamenti e delle articolazioni e rinforzano braccia, spalle e tronco.

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ADA - Stretching

Una serie di esercizi di stretching per tutto il corpo, dalle spalle al bacino.

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ADA - PNF (facilitazioni propriocettive neuromuscolari)

Favorisce la coordinazione e la sincronia del movimento in diagonale tra opposte parti del corpo utilizzando le spalle.

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ADA - Tricipiti ed esercizi di stabilità del tronco

Rinforza le anche, la zona pelvica e gli addominali. Migliora la rotazione della schiena lungo la colonna vertebrale e rinforza tricipiti ed addominali.

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ADA - Stabilità delle spalle ed esercizi di forza

Rinforza la muscolatura delle spalle aumentando la forza di braccia, addominali e schiena.

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STATION 1

STAZIONE 1 Abbinamenti di esercizi consigliati : Cyclette arti inferiori + PNF + cartello benvenuto

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STATION 2

Stazione 2  Abbinamenti di esercizi consigliati : pedana roteante + addominali bacino anche + piegamenti

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STATION 3

Stazione 3  Abbinamenti di esercizi consigliati : tricipiti stabilità del tronco + squat + cyclette arti superiori

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STATION 4

Stazione 4  abbinamenti di esercizi consigliati: vogatore + stabilità delle spalle + squat con pesi

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