FITNESS GINNASTICA DOLCE TERZA ETA’
Squat con pesi
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- Categoria: LIFETRAIL
Piegamenti con i pesi per rinforzare le gambe e gli stabilizzatori dell'anca.
Tricipiti ed esercizi di stabilità del tronco
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- Categoria: LIFETRAIL
Esercizi per allungare i muscoli della schiena migliorando la rotazione della colonna vertebrale e la forza di addominali, gameb e tricipiti.
Pedana roteante
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- Categoria: LIFETRAIL
Sviluppa la forza nelle gambe e la flessibilità di anche, caviglie e ginocchia.
ADA - Cyclette arti superiori
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- Categoria: LIFETRAIL
I movimenti avanti ed indietro proposti da questo esercizio promuovono il riscaldamento dei muscoli, la resistenza cardiaca, la lubrificazione dei legamenti e delle articolazioni e rinforzano braccia, spalle e tronco.
ADA - Stretching
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Una serie di esercizi di stretching per tutto il corpo, dalle spalle al bacino.
ADA - PNF (facilitazioni propriocettive neuromuscolari)
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Favorisce la coordinazione e la sincronia del movimento in diagonale tra opposte parti del corpo utilizzando le spalle.
ADA - Tricipiti ed esercizi di stabilità del tronco
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Rinforza le anche, la zona pelvica e gli addominali. Migliora la rotazione della schiena lungo la colonna vertebrale e rinforza tricipiti ed addominali.
ADA - Stabilità delle spalle ed esercizi di forza
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Rinforza la muscolatura delle spalle aumentando la forza di braccia, addominali e schiena.
STATION 1
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STAZIONE 1 Abbinamenti di esercizi consigliati : Cyclette arti inferiori + PNF + cartello benvenuto
STATION 2
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Stazione 2 Abbinamenti di esercizi consigliati : pedana roteante + addominali bacino anche + piegamenti
STATION 3
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Stazione 3 Abbinamenti di esercizi consigliati : tricipiti stabilità del tronco + squat + cyclette arti superiori
STATION 4
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Stazione 4 abbinamenti di esercizi consigliati: vogatore + stabilità delle spalle + squat con pesi
