FITNESS GINNASTICA DOLCE TERZA ETA’
GINNASTICA DOLCE E RIABILITATIVA
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- Categoria: LIFETRAIL
LIFETRAIL ® è un sistema avanzato per il benessere fisico e mentale di adulti ed anziani e prevede anche esercizi appositamente studiati per chi è costretto sulla sedia a rotelle.
Addominali - Bacino - Anche
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Esercizi per il bacino, i bicipiti femorali, i glutei, la parte bassa della schiena ed i muscoli pelvici.
Vogatore ed esercizi per il tronco
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Esercizi per rafforzare il collo, i deltoidi, gli addominali, i muscoli scapolari, gli stabilizzatori del tronco in torsione, gli abduttori dell'anca ed i glutei.
Cyclette arti inferiori
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Esercizi per rafforzare i glutei, il busto e le gambe aumentando la temperatura muscolare attraverso l'apporto di sangue alla parte inferiore del corpo.
Piegamenti
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Esercizi per incrementare la forza della parte alta del corpo (braccia, pettorali, busto, schiena e spalle) e la mobilità di spalle e braccia.
Esercizi con pressa per arti superiori
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Esercizi per le spalle, le braccia ed i muscoli superiori della schiena.
Stabilità delle spalle ed esercizi di forza
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Esercizi per rinforzare i muscoli delle spalle e delle braccia.
PNF (facilitazioni propriocettive neuromuscolari)
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Rinforza i muscoli stabilizzatori dell'anca e delle gambe con movimenti in linea e laterali, mobilizza ed allunga i flessori dell'anca. Rinforza i muscoli della schiena, scapolari ed i glutei.
Squat
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3 esercizi di piegamenti per sviluppare 3 zone del corpo.
Esercizi alla scala
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Rinforza i muscoli del bacino e sviluppa una maggior forza nelle gambe.
Cyclette arti superiori
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I movimenti avanti ed indietro proposti da questo esercizio promuovono il riscaldamento dei muscoli, la resistenza cardiaca,la lubrificazione delle articolazioni e il rinforzo di braccia, spalle e tronco.
Stretching e yoga
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Esercizi di stretching per gli obliqui e di forza per le gambe.
